Wskazówki żywieniowe w wybranych dolegliwościach występujących u chorych leczonych onkologicznie (chirurgia, chemio- i radioterapia).
Zapobieganie nadmiernemu przyrostowi masy ciała:
- Spożywaj od 4 do 5 posiłków dziennie o małej objętości i o regularnych porach dnia.
- Jedzenie do uczucia pierwszej sytości, bez dokładek i podjadania.
- Każdy dzień rozpoczynaj pełnowartościowym śniadaniem
- Kolację spożywaj najpóźniej 3 godziny przed snem..
- Nie jedz między posiłkami.
- Wyeliminowanie z diety produktów o dużej zawartości tłuszczu (szczególnie zwierzęcego), cukru i sodu (soli kuchennej).
- Zwiększ spożycie świeżych warzyw (lub mrożonych).
- Owoce jedz w ciągu dnia ? do dwóch porcji (częściej wybieraj owoce kwaśne, mają mniej cukrów prostych ? fruktozy)
- Pij przynajmniej 2l płynów w ciągu dnia ? bezkalorycznych lub niskokalorycznych.
- Pamiętaj o regularnej aktywności fizycznej dopasowanej do Twojego aktualnego stanu zdrowia.
